# Tag 12 – Nichts tun bringt mehr

Streng genommen entsteht ein Trainingseffekt erst, wenn der Körper sich von der vorherigen Einheit erholt. Und das tut er so lange, bis seine Leistungsfähigkeit etwas über dem Niveau vor dem Lauf liegt. Die Blessur kann ausheilen, und trotzdem tut man etwas für sich und sein Herz-Kreislauf-System.